Pequeños gestos para una vida saludable

En este video te mostramos dos versiones de la vida de Pedrito. El vido de la izquierda es la versión saludable y el de la derecha la versión no saludable.
Algunos pequeños cambios que puedes realizar en tu rutina para tener una vida más sana basada en la buena alimentación y el ejercicio diario son gestos como beber entre dos y tres litros de agua, usar las escaleras en vez del ascensor,  ir andando al colegio o al trabajo...
Así que... ¡TÚ ELIGES!

¡Juego de Alimentación Saludable!

Desde la clase de Informática, los alumnos de 4ºE.S.O. , hemos programado un juego para poner a prueba nuestros conocimientos sobre alimentación saludable. Con éste, queremos fomentar los hábitos saludables a los más pequeños a través de las nuevas tecnologías. ¡Esperamos que disfrutéis con el juego!

Distribución ingestas diarias:

Distribución de las ingestas diarias:

De todos es sabido que la ingesta de los nutrientes a lo largo del día debe estar repartida en varias tomas, hay quien aconseja que sea un mínimo de 4, otros arriesgan por 5 al día e incluso también hay partidarios de hacer 6 diarias.

Nosotros desde el Centro escolar, apostamos por 5 al día, que deben estar repartidas en:

-          Desayuno  (debe suponer entre un 20-25%)

-          Media mañana (10%)

-          Comida (25-30%)

-          Merienda (10-15%)

-          Cena (20-25%)

-          (*Si entre la cena y la hora de irse a dormir transcurre un periodo de tiempo largo, se puede añadir la toma de un lácteo antes de acostarse. Esta situación no es la habitual en los escolares)

 

El desayuno mas saludable es el que está formado por:

-Lácteo + cereales + fruta (en zumo natural o pieza de fruta)

Media mañana:

-Dependerá del desgaste físico que tenga cada escolar así como del tiempo que haya transcurrido desde el desayuno y el que falte para la comida. Se recomienda la ingesta de medio bocadillo o bien una pieza de fruta. (Totalmente desaconsejable el consumo de bollería industrial, snacks salados industriales y zumos de frutas envasados debido a su alta densidad energética y su bajo aporte de nutrientes)

-Comida:

Debe incluir  diariamente: cereales, pasta, verduras, hortalizas o legumbres.

Consumo de:

 huevos: 2-3 raciones semanales

                        Cárnicos y derivados: 4-5 raciones semanales

                        Pescados: 4-6 raciones semanales

Incidir en el consumo de un mínimo de 5 raciones de fruta y verdura al día.

-Merienda: Al igual que la media mañana, puede incluir medio bocadillo, una pieza de fruta o un lácteo (barajar la opción de que sea semidesnatado o desnatado para disminuir el aporte de grasa saturadas).

-Cena: al igual que la comida, debe incluir una crema o sopa ligera acompañada de cereales, pasta, verduras, hortalizas o legumbres y debe ser complementaria a los almuerzos. En función de cómo haya sido la ingesta en la comida se elaborará el menú de la cena completando las raciones semanales recomendadas:

Huevos: 2-3 raciones semanales

                        Cárnicos y derivados: 4-5 raciones semanales

                        Pescados: 4-6 raciones semanales

Día nacional de la nutrición.

El comedor escolar

Quizá nunca os hayáis parado a pensar en el origen de este servicio de uso tan común en nuestros días y sin el que difícilmente somos capaces de concebir la idea de un colegio. Entendemos que el servicio de comedor que cualquier centro escolar ofrece facilita la continuidad de la jornada y su objetivo principal es el de ofrecer el almuerzo a todos los niños que contraten esta prestación.

Pues bien, hoy sabemos que el primer comedor escolar del que tenemos constancia surgió a finales del siglo XVIII, sin embrago, su objetivo defiere del que hoy en día perseguimos, ya que se presentaba como una necesidad de ayudar a las familias mas desfavorecidas recibiendo de manera gratuita la comida del mediodía como apoyo a la alimentación de sus hijos.

Ya en el siglo XIX se funda una escuela para niños pobres en la que se les suministraba alimentos. A partir de esta iniciativa fueron surgiendo diversas instituciones, también de carácter benéfico, que trataron de dar alimentos y educación a los niños más necesitados de la sociedad. De este modo fue introduciéndose la alimentación colectiva en los colegios

                                                                                                                         

                                        

Como sabéis, en nuestro colegio contamos con varios comedores, ya que son muchos los usuarios diarios a los que proporciona la comida este servicio.  Son recintos muy bien ventilados, alegres, ambientados, agradables, amplios…que cumplen la normativa que en la CAM y dentro del “Programa de comedores escolares de la Consejería de Educación” se exige a los centros docentes.

                                                                                                                   

                                         

    

A continuación, os dejamos un enlace en el que podréis encontrar datos relevantes sobre el servicio de comedor escolar de nuestro centro, sus implicaciones en la mejora de los hábitos saludables y cómo está colaborando durante estos 2 últimos cursos escolares en los que hemos participado en los premios estrategia NAOS en persecución de nuestro objetivo común: favorecer hábitos alimenticios saludables en los escolares.

Hemos ganado la VIII edición del premio estrategia NAOS a la promoción de una alimentación saludable en el ámbito escolar.

¡¡¡UNA GRAN NOTICIA!!!

Tenemos la satisfacción de comunicaros que nuestro proyecto “CONCEPnutriCIONISTAS” ha resultado ganador en la “VIII edición de los premios Estrategia NAOS a la promoción de una alimentación saludable en el ámbito escolar”.

Estos premios son concedidos por el Ministerio de Sanidad y contemplan 8 modalidades diferentes. Hemos competido contra grandes instituciones: ayuntamientos, consejerías de sanidad, universidades, centros municipales… Tener una competencia con tanto prestigio nos hace, si cabe, estar aun mas orgullosos de este gran logro.

El proyecto se ha englobado dentro de la asignatura de Biología y Geología de 4º de ESO-ciencias, sustentado por 48 alumnos y guiado por su profesora. Creemos que es un acierto introducir en las aulas nuevas metodologías que priven de su exclusivo protagonismo al libro de texto, así, desde nuestro colegio, no sólo aprendemos las lecciones de los libros sino que hemos incluido técnicas diferentes como talleres experimentales (en nuestro caso, de salud pública), cine-fórum, charlas y coloquios, mesa redonda, hemos creado juegos, elaborado murales, exposiciones…Con todas estas iniciativas hemos conseguido que los alumnos despierten un mayor interés por las asignaturas y descubran todo el aprendizaje que aporta la práctica y la experiencia en materias como esta.   

A continuación, os dejamos la publicación que figura en la página web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y varios enlaces, en los que podréis hacer el seguimiento del concurso y compartir junto a nosotros el orgullo de alzarnos con este premio para, una vez mas,  poder seguir presumiendo de nuestro centro, MM. Concepcionistas Madrid-Princesa. 

                        

 Proyectos presentados. 

Proyectos finalistas.

 Relación de premiados.

Resolución del jurado.

Web de la estrategia NAOS.